Vi i friskebarn kan bidra med mange råd for svangerskapet. Både om du nylig er blitt gravid eller om du snart skal føde, finner du nyttige, velprøvde og naturlige råd.

Les mer under ønske barn om du ikke er blitt gravid ennå.

Send oss spørsmål om du lurer på noe. Råd til bruk like etter fødselen finner du lenger ned og du finner flere råd i Helle C. Skjønsbergs bok Friske barn.
Husk at homepati og annen alternativ behandling er komplementær til skolemedisinen. Du skal hverken kutte ut annen behandling eller kontakt med lege eller helsestasjonen.


1. Trimester

Helt i starten av svagerskapet er det viktig å få i seg tilstrekkelig folinsyre. Vi anbefaler at man starter med tilskudd allerede før man blir gravid. Folinsyren kalles også folat, og inngår i B-vitaminkomplekset. Folinsyren gjør at fosterets celler deler seg normalt og forebygger ryggmargsbrokk.

Essensielle fettsyrer er viktige under graviditet. Studier viser at tilførsel av essensielle fettsyrer er gunstige for fosteret, blant annet for optimal utvikling av hjernen og synet.

Kvalm?
Gravididitet og kvalme henger sammen for mange. Homeopater behandler mange kvinner med svangerskapskvalme og behandlingen gir ofte svært gode resultater. Du bør oppsøke en kvalifisert homeopat MNHL (medlem av Norske Homeopaters Landsforbund). Homeopati egner seg ikke som egenbehandling ved svangerskapskvalme. Akupunktur kan også hjelpe, oppsøk en akupunktør som er medlem av NFKA eller NNH.


Råd ved svangerskapskvalme:

Det er lurt med små og hyppige måltider, og for mange er dette viselig innrettet. De orker ikke store og fete måltider. Start gjerne dagen med en kjeks, en riskjeks eller en skonrokk. Mange synes litt tørr mat går greiere enn vanlig frokost. Og mange ønsker en kopp te på sengen. Velg te du liker og lag den kvelden før. Hell teen på termos -om det ikke lar seg gjøre å få den servert.

Ingefær kan være supert mot kvalme! Skjær av et par-tre cm av en frisk ingefærrot. Hakk opp ingefæren og slipp den opp i ca en halv liter kokende vann. La dette stå og trekke under lokk i ca ti minutter. Drikk teen varm.

Lyst på rare ting?
Mange gravide opplever en besynderlig trang til spesiell mat eller andre rare lyster, å lukte på noe for eksempel. Fenomenet kalles Pica og en del som får det slik, har underskudd av sink i kroppen. Konferer med en kyndig homeopat eller annet helsepersonell om du lurer på om du trenger tilskudd.


2. Trimester

Herding?
De fleste ønsker å amme barnet. Og norske barn er heldige, mødrene er flinke til å amme. Amming har mange fordeler (se barnemat), men amming kan gi brystknoppene hard medfart. Det går an å herde dem, for å forebygge såre brystknopper, spesielt om du er førstegangsfødene. Jordmødre og andre som arbeider med mor-barn spørsmål anbefaler ikke at du herder brystknoppene på forhånd. Likevel er det mange som ønsker å herde dem. Myke, kanskje polstrede bher gjør brystknoppene lite rustet for røff behandling og en sulten babymunn har krefter!

En måte å herde på, er å klippe hull i bhen. Da rubbes brystknoppen mot klærne, det er en passiv måte som krever liten egeninnsats. En mer aktiv metode kan være å strekke, trekke, vri og dra i brystknoppene, for eksempel mens du dusjer.
Med eller uten olje eller såpe, prøv deg frem. Det skal helst gjøre litt vondt. Du kan jo også la partneren delta, og det kan bli mye moro av en slik aktivitet! All herding kan komme godt med, men skal det hjelpe, bør du herde brystknoppene daglig frem til fødselen.

Tunge ben?
Om du kommer fra en familie der flere har hatt åreknuter eller om du merker at bena føles tunge og blir hovne, spesielt om du har stått mye en dag, kan det være lurt å bruke støttestrømper. Apoteket har knestrømper med god nok støtte om problemet ikke føles så stort. Men blir du verre, bør du bruke strømper med mer støtte (fås i spesialforretninger).

Det kan hjelpe å massere bena med salver tilsatt kastanje eller rosmarin. Spør etter et godt produkt i en helsekostforretning eller på apoteket.


3. Trimester

Mange er ekstra trøtte og slitne når svangerskapet går mot slutten. Noen er tunge og store og kanskje har du fått en del vann i kroppen?
All te er vanndrivende og mange synes det hjelper litt. Du kan for eksempel variere mellom lette og milde teer om aftenen (lindeblomst, hjertensfryd/melisse eller kamille) og kraftigere teer om morgenen og på dagtid (sort te, grønn te, yogite eller matete for eksempel).

Rastløse ben?
Mange gravide plages med ben som ikke roer seg, spesielt om kvelden. For enkelte vil et tilskudd av magnesium avhjelpe problemet. Ta kontakt med homeopat eller annet helsepersonell før du tar tilskudd.
Et gammelt kjerringråd mot rastløse ben er å knyte en ulltråd rundt ankelen. Dette kan visstnok også hjelpe mot kramper dersom du plages med det.


Fødselsforberedende akupunkur eller "modning" — Av akupunktør NNH Anny Carlson

Når man behandler gravide for å forberede til fødsel, har akupunktøren tre mål:

1. Modne livmorhalsen slik at dens elastisitet øker til utdrivningsfasen.
2. Styrke fødekvinnen generelt før fødselen.
3. Gjøre fødekvinnen kjent med akupunkturnålene.

På de fleste fødeavdelinger tilbys mor akupunktur av en jordmor. Ved at hun har fått akupunktur før fødselen, vil kroppen kunne gjøre enda bedre nytte av det fine, smertelindrende, beroligende og rieforsterkende tilbudet som fødselsakupunktur er.
Erfaringsmessig gis minimum fire behandlinger med start i uke 36.
Jeg bruker meget tynne nåler som får stå i punktene i ca 20 minutter, jeg benytter akupunkturpunkter på hender og føtter.
Jordmødre gir tilbakemelding om at fødekvinnen drar da bedre nytte av fødselsakupunkturen dersom kroppen er kjent med behandlingsformen fra før.

Ammeforberedelser
Det kan være gunstig å begynne med Ammete. Du får den i helsekostforretninger. Teen har flere funksjoner, og blant annet inneholder den urter som befordrer melkeproduksjonen. Senere, når barnet er født, hjelper det at du drikker ammete for å forebygge luft i den lille, nye magen.

Ammeinnlegg
Mange plages med at det renner melk mot slutten av svangerskapet. Løsningen blir ammeinnlegg og nå finnes det ammeinnlegg som ikke bare samler opp melken, men som også gjør at du holder deg varm. Kjøp ammeinnlegg i lanolin-ull, de kan forebygge senere brystbetennelser.

Unngå å sy - bruk olje
Når barnet fødes, hender det at mor må sy noen sting i mellomkjøttet (området mellom skjedeåpningen og anus). For å forebygge at du revner, anbefaler vi at du er iherdig og smører deg godt i skjedeåpningen og mellomkjøttet hver dag. Bruk Calendula-olje, babyolje eller mandelolje - og ikke vær sparsommelig! Tøy godt i vevet samtidig.

Føde hvor?
Før en fødsel er det mye å tenke på, ta stilling til og finne ut av. Dagens fødende har i større grad enn tidligere medbestemmelse og man vet mye om hva som skal skje under en fødsel. Mange har et uttalt ønske om å spille på lag med kroppen og med hjelperne rundt seg. Kvinnen vil være medaktør og ikke en passivisert fødende. Hun ønsker å være med på å bestemme hvordan det hele skal foregå - i den grad det lar seg gjøre. Jordmødre er enige om at kvinnen bør lyttes til og respekteres.

Ønsker du at barnet skal fødes på sykehus?
Eller har du et ønske om at fødselen skal skje hjemme?
Eller i omgivelser som ligger så tett opptil hjemmet som mulig?

Disse spørsmålene regner vi med at du får hjelp av jordmor eller andre kyndige til å vurdere. Man kan ha ønsker om at fødselen skal foregå slik eller slik, i kjente og trygge omgivelser for eksempel, men selvfølgelig kan man ikke overstyre det som er påkrevet av helsemessige årsaker.

På enkelte sykehus kan du i dag føde på såkalte ABC-klinikker. Her legges det opp til naturlige fødsler uten bruk av smertestillende midler. Jordmødrene tilbyr ofte akupunktur. Du kan også føde i vann om alt ligger til rette for det.

De som velger å føde hjemme, tar mye ansvar for fødselen selv. De ønsker en viss forutsigbarhet, blant annet ved at det er de samme hjelperne som deltar under hele fødselsforløpet. Tryggheten ved å være i kjente omgivelser er viktig for mange. I dag ser vi at sykehusene mange steder bestreber seg på å gi mor og barn fødselsopplevelser som ligner på det som skjer under en hjemmefødsel.

Fødsler er normalt og er kvinnen frisk og forberedt, så kan fødselen bli en opplevelse av å spille på lag med naturen, og utføre et godt stykke arbeid, selv om det er smertefullt. Selv om en fødsel kan innebære komplikasjoner, er det å føde i utgangspunktet naturlig og noe de fleste kvinnekropper er skapt for.
Selve fødselsforløpet og eventuell bruk av smertestillende medikamenter eller annen smertebehandling må du diskutere med jordmor eller på sykehuset.

Akupunktur blir mer og mer vanlig under fødselen. Mange opplever smertedemping og at behandlingen regulerer riene. Fødselen kan foregå mer harmonisk ved bruk av akupunktur.

Vi tror at de siste årenes fokus på fødsler, også på hjemmefødsler, gjør at dagens fødekvinner får et stadig bedre tilbud. Fødsler er blitt mer menneskeliggjort og man er opptatt av kvinnens delaktighet og den nødvendige kontakten mellom mor og spebarnet.


FØR FØDSELEN:

Kjøp inn Arnica 1 M. Du får Arnica 1 M på apoteket. ikke alle apotek fører homeopatisk medisin, men alle apotek kan bestille fra NNS. Arnica brukes brukes når sener og muskler er tøyd. Man har en forslåtthetsfølelse, som etter kjempeharde treningsøkter. Arnica bedrer microsirkulasjonen. Gi mor medisinen umiddelbart etter fødselen.

Ta ti små granuler, løs dem opp i litt vann. La den nybakte moren smådrikke og holde væsken litt i munden før hun svelger. Dette kan gjentas et par ganger i løpet av det første døgnet etter fødselen.

Sår og øm?
Dersom mor har fått rifter eller har revnet under fødselen er tinkturblandingen HYPERCAL et ypperlig middel. Tinkturer er uttrekk av urter i alkohol og fås på apoteket. Dette er naturmidler som alle apotek kan bestille. Kjøp en flaske Hypericum-tinktur og en flaske Calendula-tinktur.

Hypericum er planten prikkperikum eller Johannesurt og Calendula er ringblomst. Hypericum virker om det er stikksår, noe man får etter å ha revnet eller blitt klippet og Calendula er naturens beste middel for å få sår til å gro.

Du tar:
20-30 dråper av hver tinkturflaske i litt lunkent vann og vasker deg nedentil hver gang du dusjer eller er på toalettet. Bruk en ren klut eller skyll deg godt med blandingen. Gjør dette daglig så lenge du trenger det – til huden er grodd og du kjenner deg smidig igjen.

I tillegg til denne tinkturblandingen kan du smøre deg med Calendula-salve. Salven får du i helsekostforretninger og enkelte apotek. Det er den samme salven du kan benytte som stellesalve dersom barnet blir sår og rød i stumpen.


Spørsmål og Svar

Hva bør man spise når man går gravid og er det noe kosttilskudd man trenger?
Marit er gravid i 3. måned. Hun har lite matlyst og er bekymret for om det er noe som er farlig å spise.

Svar fra homeopat MNHL Lene Røtterud, 30.04.07
Alle er enig om at gravide bør spise sunt! Det er ikke alltid så enkelt når man egentlig ikke har lyst på noe. Heldigvis er vi inne i en årstid da tilgangen på sunne matvarer er stor. Spis grønt og variert og husk at det viktigste er dagligkosten din. Det er viktig å hygge seg i graviditeten og tenke minst mulig på alt man ikke skal gjøre. For mange er svangerskapet en periode da man oppdager at sunn mat er god mat. Men har du liten matlyst, blir det desto viktigere hva du faktisk spiser.
Prøv å få i deg litt variert mat hver dag. Grovt brød med pålegg du har lyst på. Kanskje bør maten se litt ekstra fristende ut? Det skal ikke mer til enn at du skjærer opp en avocado som pålegg eller til pynt. Salat finnes i mange sorter, er det noe å legge under annet pålegg? Tomat, agurk og grønne urter kan være næringsrik pynt og kanskje virker det appetittvekkende?
Til middag bør du spise det du har lyst på, men forsøk å få i deg både karbohydrater (potet, ris, pasta - helst en fullkornsvariant), proteiner (kjøtt, fisk og belgfrukter - som erter, bønner og linser) og fett (velg gode oljer som du blander inn i maten, for eksempel tistelolje fra helsekostforretninger, eller extra virgin olivenolje om du liker den smaken best).
Du kan knaske sunn småmat innimellom – for eksempel sukkererter, stangselleri, reddiker og frukt.
Sørg for tilstrekkelig rent vann, smaksett evnt med noen dråper sitron, et blad eller to av urten sitronmelisse eller en annen smak du liker.

Du bør unngå alkohol og nikotin. Vi mener også at det lurt å være påholden med søtt; unngå søte drikker og synlig sukker – og andre søtningsmidler.

Listeria og toksoplasmose
Listeria-bakterien kan skade fosteret.. Den finnes i noen få matvarer, som rakfisk og enkelte, upasteuriserte oster. La alt kjøtt være gjennomstekt eller -kokt. Og ikke spis vakuumpakket kjøtt, gravet fisk eller ost hvis det går mot slutten av holdbarhetstiden. Mange gravide er redde for katter. Frykten kan skyldes at man vet at toksoplasmose-smitte kan overføres ved nærkontakt med katter. Toksoplasmose skyldes en parasitt som kan skade fosteret. Men man mener i dag at de som er vant med katter fra før de ble gravide, ikke står i fare for å bli smittet. Også med hensyn til fare for toksoplasmosesmitte, må kjøtt være gjennomstekt eller - kokt. Vask salater og annen mat som kan være forurenset med jord. Og vask hendene godt etter hagearbeid og annen kontakt med jord og sand.

Som kosttilskudd etter 3. måned bør du ta essensielle fettsyrer. Fettsyrene er gunstig for fosterets utvikling. Studier viser at både barnets hjerne og øyne har særlig nytte av tilførsel av essensielt fett. Det finnes forskjellige produkter som er spesiallaget for gravide, du får dem i helsekostforretninger.
Folat anbefales frem til 3. måned. Vitamin D er gunstig også i svangerskapet. Se egen sak om vitamin D med svar av lege Siri Aabel

Hva er bekkenløsning? Jeg lurer på om jeg har det?
— Kvinne på 30 år, gravid for første gang

Svar fra naprapat MNNF Signe Katrine Jakobsen (30.august 06)
En stor del av kvinnene rammes av bekkenløsning. Bekkenløsning er ingen ny eller skandinavisk tilstand, som det ofte feilaktig hevdes. Allerede antikkens forfatter- Hippokrates - skal ha beskrevet den. På bakgrunn av moderne forskning, er det all grunn til å si at den er hormonelt betinget. Bekkenløsning kan debutere i hele svangerskapet, normalt fra ca.3.- 4.måned. Smertene lokaliseres generelt i bekkenet, i korsrygg og bak i bekkenet, ned mot halebenet, i "skinka" samt fremme i symfysen. Smertene projiseres dessuten ofte ned i lårene. Bekkenløsning er fysisk provoserbar, det vil si at symptomene forverres når man provoseres fysisk. Smertene blir verre jo lenger man provoserer, og ofte etter provokasjon.
De fleste studier av tilstanden konkluderer med at smertene kan reduseres ved å unngå provokasjon. Fysisk avlastning, det vil i praksis si å redusere aktiviteten, å ta jevne pauser, ikke å provosere smertene og å "gjøre ting i eget tempo", synes mest effektiv. Krykker vil kunne avlaste belastningen på bekkenet.
Lite tyder på at man har effekt av trening under svangerskapet når det gjelder bekkenløsning. Korrekt trening med riktig dosering synes effektivt etter svangerskapet. All form for symptomatisk behandling som f.eks. massasje, triggerpunktsbehandling og tøying, vil i de fleste tilfeller lette på smertene, men man påvirker ikke selve bekkenløsningen. Fordelen ligger mest i å bli kvitt de sekundære plagene slik at man raskere kan bli smertefri! Jo raskere man kan oppnå smertefrihet, dess mindre plaget blir man i selve svangerskapet, og også etterpå.